Czy rowerek pomoże w poprawieniu struktury ciała???

No cóż, wszystko wskazuje, że powodem pogorszonego składu ciała, są rzeczywiście zaistniałe zmiany w trybie życia i sposobie żywienia. Myślę, że pomocnym czynnikiem będzie tutaj przede wszystkim większa aktywność i różnorodność zajęć fizycznych. Przed wyjazdem było jej zdecydowanie więcej, a ćwiczenia były bardziej zróżnicowane. To powodowało, ze organizm był stymulowany odmiennymi bodźcami fizycznymi które warunkowały utrzymanie odpowiedniej wagi i składu ciała. Akcentowany marsz, to niezwykle cenny rodzaj ruchu, do którego cały czas bym nadal zachęcał. Mogą bez wątpienia stanowić podstawę wysiłku. W ramach uzupełnienia można rozważyć rodzaj przyrządu aerobowego który angażowałby bardziej wszechstronnie ciało. Sam rowerek stacjonarny może okazać się w tym przypadku zbyt słabym czynnikiem stymulującym, dlatego przy wyborze przyrządu warto rozważyć urządzenia angażujące więcej partii mięśni. Tutaj lepszym rozwiązaniem może okazać się np. orbitrek. Dodatkowo można ćwiczenia wesprzeć programem ćwiczeń z obciążeniem (np.z hantelkami) wykonując je np w domu wg określonego planu. Obok ćwiczeń istnieje też konieczność większego zwrócenia uwagi na jedzenie. Wiem, że w tamtych warunkach jest to nieco utrudnione, ale przy odrobinie wysiłku można to sobie w miarę sprawnie ułożyć. Proponowałbym przede wszystkim unikać głodzenia. Zbyt mała ilość, dodatkowo słabej jakości pożywienia, może wywoływać efekt zgoła odwrotny od oczekiwanego. Dlatego dieta 1000kcal na pewno odpada.