Dieta na masę

To czy uda się przytyć, ile i w jakim czasie zależy od wielu czynników. Masz aktualnie 17 lat, więc Twój organizm wkroczył w fazę silnych zmian biologicznych. Jednym z kluczowych elementów na który musisz w tym okresie zwrócić uwagę to na pewno właściwe odżywianie. Twoja dieta powinna charakteryzować się przede wszystkim dużym urozmaiceniem, bowiem tylko wtedy jesteś w stanie zapewnić w niej sporo wartości. Nie staraj się jej opierać w kółko na tych samych produktach i nie ulegaj monotonii. Pamiętaj ,że żywienie to nie tylko kalorie, białko czy węglowodany. Organizm potrzebuje jeszcze kilkadziesiąt innych składników, więc sama zamiana makreli na sardynkę może okazać się niewystarczająca. Prawdopodobnie w początkowym okresie będziesz notował dość korzystne efekty, co będzie wynikać z tego, że wprowadziłeś w swoje życie sporo zmian. Aktualna dieta na początek jak najbardziej może być, potem jednak staraj się ją bardziej urozmaicić. Wprowadź do nie więcej różnorodności i jak najmniej wzoruj się na kulturystach. Z upływem czasu będziesz musiał także systematyczne modyfikować plan treningowy, by zapewniał coraz większą progresję siłową. Duże rozdrobnienie charakteru zajęć fizycznych (siłownia, kosz, bieganie, itd.) może Ci nieco przeszkadzać w zdobywaniu masy mięśniowej. 20kg w 4 miesiąc to zbyt optymistyczne założenie. Musisz uzbroić się w nieco większą cierpliwość. Takie wyniki zapewniają tylko reklamy odżywek :)