Optymalna dieta dla biegacza
Żywienie w sporcie
Witam!
Mam 19 lat 184cm wzrostu i ważę 71kg. Trenuje codziennie w tygodniu przebiegam około 130/140km z różnym nasileniem. Biegam wyczynowo. Obecnie nie mam zamiaru brać udzialu w zawodach chcialem sie skupic wyłącznie na treningu gdyż przygotowuje sie do ważnego startu w czerwcu 2012r. Chcialbym sie dowiedzieć jak była by optymalna dieta przy takim treningu która dostarczałaby wszelkich potrzebnych składników i pomogłaby poprawic osiągnięcia. Ważne sa dla mnie konkretne informacje co kiedy mam jesc i w jakich ilościach. czy zastosować jakieś odżywki i napoje izotoniczne jeśli tak to jakie najlepiej? Proszę o pomoc!!
Mam 19 lat 184cm wzrostu i ważę 71kg. Trenuje codziennie w tygodniu przebiegam około 130/140km z różnym nasileniem. Biegam wyczynowo. Obecnie nie mam zamiaru brać udzialu w zawodach chcialem sie skupic wyłącznie na treningu gdyż przygotowuje sie do ważnego startu w czerwcu 2012r. Chcialbym sie dowiedzieć jak była by optymalna dieta przy takim treningu która dostarczałaby wszelkich potrzebnych składników i pomogłaby poprawic osiągnięcia. Ważne sa dla mnie konkretne informacje co kiedy mam jesc i w jakich ilościach. czy zastosować jakieś odżywki i napoje izotoniczne jeśli tak to jakie najlepiej? Proszę o pomoc!!
bolo2
14. listopada 2011 20:42
1 odpowiedź
Ocena:
0
Niestety na takim stopniu zaawansowania treningowego luźne porady internetowe niewiele wniosą korzyści w aktualny cykl przygotowań. Opracowanie "konkretów" wymaga dodatkowo zebrania i przeanalizowania szeregu różnych informacji. Jeżeli trenujemy na poważnie, proponowałbym ten temat dokładnie przedyskutować z osobą zaznajomioną z zagadnieniami żywienia w treningu sportowym.
Poradnie Dobry Dietetyk:
Ostrów Wielkopolski
dr Dariusz Szukała
15. listopada 2011 21:52
© Copyright 2012 Dobry Dietetyk