Panie Darku proszę o pomoc w spaleniu tkanki tłuszczowej.

Z tego co widzę jest dość duża częstotliwość treningów, zatem wydatki energetyczne na pewno robią się spore. Z kolei dieta (pomimo, ze składa się w miarę z dobrych produktów) wydaje się dość małokaloryczna i monotonna. Organizm mając duże wydatki a mało składników odżywczych i kalorii w diecie, będzie się "blokował" na spalanie tłuszczu. Generalnie, to co mógł z siebie zrzucić w takich warunkach, to zrobił, reszta musi pozostać by przetrwać. Na ogół te ostatnie rezerwy są gromadzone w określonych miejscach ciała. U jednych może to być brzuch u innych np. uda. Zależy to od wielu czynników, w tym genetycznych i hormonalnych. Osobiście zwróciłbym większą uwagę na skorelowanie energtyczności diety z wysiłkiem, tak, żeby tych kalorii nie było zbyt mało. Dalej, potrzebna jest większa różnorodność diety. Jeżeli nie chcemy korzystać z żadnych suplementów, to trzeba zadbać o to, by dieta stała się bardziej kolorowa (mam tutaj ny myśli dokładanie do każdego posiłku sporo warzyw i ewentualnie jakiś owoc. Istotne jest przestrzeganie określonych godzin posiłków i niedojadanie niczego między nimi. Wydaje mi się, że czynnikiem utrudniającym dalsze efekty może być pewna schematyczność jedzenia. Powodem gromadzenia się tłuszczu lokalnego, mogą być też błędy z przeszłości, które wypromowały taki rodzaj otłuszczenia ciała. Szczególnie jeżeli w dzieciństwie był problem z wagą.