Pora posiłków

Różnicowanie energetyczne posiłków w ciągu dnia jest na ogół zasadne. Uzależnione to może być zarówno od pory dnia jak również stopnia aktywności. Na ogół poranny posiłek powinien być bardziej treściwy, z uwagi że organizm wybudził się z fazy wielogodzinnego postu. Z kolei w okresie wieczornym, kiedy organizm wchodzi w fazę powolnego wyciszenia, podaż kalorii powinna być niższa. Chyba, że w późniejszych godzinach uaktywniamy się mocno fizycznie, wówczas priorytetem powinna być właściwa odnowa żywieniowa, co w efekcie może rzutować na nieco wyższe spożycie kalorii późniejszą porą. Z kolei stwierdzenie, że po 18 nic nie należy jeść, nie ma kompletnie uzasadnienia. Wyznacznikiem godziny ostatniego posiłku nie mają być jakieś sztywne reguły, lecz długość aktywności dobowej. Jeżeli idziemy spać o 21, to jak najbardziej ostatni posiłek można zjeść o 18. Jeżeli natomiast jesteśmy aktywni do północy, nie ma żadnych przeciwwskazań do zjedzenia delikatnego posiłku o 21.