Redukcja a cukier bezpośrednio po treningu

Panie Darku czy mógłbym prosić o dokładniejsze informacje na ten temat? Rozumiem że chodzi tu o wpływ insuliny na hamowanie procesu lipolizy czy mógłby Pan przybliżyć mi ten proces?
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam.

Intensywny trening fizyczny prowadzi do silnego uaktywnienia współczulnego układu nerwowego oraz zwiększonego wydzielania hormonów sprzyjających lipolizie jak adrenalina, noradrenalina, glukagon. Swoja aktywność zwiększają również enzymy takie jak lipaza lipoproteinowa w tkance mięśniowej czy lipaza triacyloglicerolowa które również wykazują silne działanie lipolityczne. Dzięki temu, w trakcie treningu, jak również po jego zakończeniu proces lipolizy jest znacznie przyspieszony, w efekcie czego znaczna część kwasów tłuszczowych opuszcza adypocyty (kom.tłuszczowe) i wędruje wraz z krwią w odpowiednie miejsca spalania.

Kiedy przyjmujemy węglowodany, w szczególności proste, wzrasta poziom insuliny - która w pewnym stopniu "deaktywuje" powysiłkową aktywność wymienionych hormonów i enzymów lipolitycznych i przestawia organizm na procesy anaboliczne. Jeżeli trening nie doprowadza do silnych ubytków glikogenu, ta wzmożona aktywność insuliny może sprzyjać także nasileniu procesów lipogenezy (budowy tłuszczu)
Jednak tutaj nie tylko chodzi o wpływ samej insuliny (gdyż bezpośrednio po wysiłku wydzielanie tego hormonu jest nieco ograniczone), ale także o dostępność glukozy, która bezpośrednio może "zasilać" komórki tłuszczowe i ponownie odnawiać w nich pokłady trójglicerydów. Generalnie stosowanie cukrów prostych po wysiłku ukierunkowanym na poprawę składu ciała wymaga dużej ostrożności i jak pokazuje praktyka, wiele osób robi sobie odżywkami węglowodanowymi czy gainerami dużą krzywdę.

Dziękuje Panie Darku za wyczerpującą odpowiedź.