Zły skład ciała?

Problemem tutaj prawdopodobnie pogorszony skład ciała, a nie za wysoka waga. Warto ten temat sprawdzić na odpowiedniej wadze, która umożliwia pomiar tkanki tłuszczowej i masy beztłuszczowej ciała. Jeżeli pojawiają się tutaj dysproporcje to prawdopodobnie organizm funkcjonuje w stanie zagrożenia. Taka sytuacja występuje na ogół wówczas gdy p odżywiamy się nieregularnie lub dieta zawiera zbyt mało kalorii, względnie za mało składników odżywczych. Wówczas organizm niszczy tkankę mięśniową ponieważ zużywa ona za dużo energii, a w zamian kumuluje tłuszcz, który pozwala przetrwać mu w istniejącym kryzysie. Niestety, niedobór masy beztłuszczowej powoduje silne zaniżenie przemiany materii. Na 1kg utraconej tkanki mięśniowej organizm spala na dobę o 100-200kcal mniej. Najprostsza rada to uporządkować dietę. Musimy jeść przynajmniej 4-5 posiłków w ciągu dnia o jednakowych porach, a dieta nie powinna być niższa niż 1400-1600kcal. Posiłki muszą być urozmaicone, różne, wzbogacane zawsze warzywem lub owocem. Warto też dodatkowo zaopatrzyć się w dobry preparat witaminowo-mineralny. Organizm nie może w żadnym wypadku głodować! No i oczywiście zalecam ćwiczenia, bowiem tylko one mogą spowodować wzrost cennej tkanki mięśniowej. Polecam na ten temat artykuł http://dobrydietetyk.pl/czytelnia/340/gdy_waga_klamie/