Wpływ wody na spalanie tłuszczu

Ostatnio trener w klubie fitness powiedział mi, ze jeżeli nie będę pił odpowiedniej ilości wody, to nie spalę tłuszczu. Jaki wpływ na spalanie tłuszczu ma woda? O co tutaj chodzi?

Zalecając picie większej ilości wody w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, trener miał tutaj sporo racji. Dlaczego ta woda jest tak ważna? Powodów jest wiele. Kiedy ćwiczymy i spalamy tkankę tłuszczową, organizm produkuje ciepło. Aby się go teraz pozbyć musi je odtransportować na zewnątrz, a do tego potrzebna jest woda. Z 1L potu wydalamy aż 580kcal. Zanim jednak organizm zamieni tłuszcz na ciepło, musi go najpierw przenieść z miejsc magazynowania do miejsc spalania, a do tego potrzebny jest sprawny transport z krwią. Kiedy organizm się odwadnia, krew się zagęszcza i tłuszcze przemieszczają się jak w gęstej warzywnej zupie. Woda warunkuje więc sprawniejszy transport. Ale z tą samą krwią wędrują również erytrocyty które przenoszą tlen potrzebny do spalania tłuszczu. Kiedy erytrocyty muszą to robić w zagęszczonej krwi, tlen dociera znacznie wolniej, co spowalnia spalanie tłuszczu. Jak nie spożywamy wody, mamy też mniejszą zdolność do wysiłku, zatem efektywność naszych treningów jest zdecydowanie słabsza. Pijąc wodę schładzamy nasz organizm, dzięki czemu szybciej pozbywamy się ciepła. To tylko niektóre z ważnych aspektów dotyczących wody. Myślę, że odrobinę przekonałem. :)