Coś między posiłkami

Mam 174cm i ważę 68kg. Niestety nie jestem do końca usatysfakcjonowana swoim ciałem, dlatego postanowiłam coś z tym zrobić. Jestem obecnie na diecie 1200kcal, wyniki są bardzo dobre, w ciągu 3 tygodni schudłam aż 5kg. Chodzę też 3 razy w tygodniu na zajęcia aerobiku. Generalnie jestem bardzo zadowolona, jednak czuje się cały czas trochę głodna. Czy można np przegryź między czasie małe jabłko, marchewkę lub jakąś inną małokaloryczną przekąskę? Czy może to jakoś zakłócić moja dietę?

Przyczyną może być niestety zbyt niska kaloryczność diety w stosunku do całej tej sytuacji. Dieta 1200kcal przy wzroście 174cm, to z pewnością zbyt mało. Do tego dochodzą jeszcze ćwiczenia, które niekiedy znacząco zwiększają potrzeby energetyczne organizmu. O tym, że zastosowana dieta może być zbyt drastyczna świadczą bez wątpienia takie sygnały jak szybki ubytek wagi, czy pojawiający się głód. Osobiście zalecałbym zwiększyć ogólną kaloryczność diety przynajmniej do 1600kcal, natomiast zrezygnować z przekąsek. Wprawdzie te przekąski nie wnoszą zbyt wiele kalorii, jednak rozregulowują nasz mechanizm rzeczywistego odczuwania głodu i sytości. Przy redukcji masy ciała bardzo ważne jest niedojadanie niczego między posiłkami, nawet, jeżeli kaloryczność przekąsek jest znikoma. Między czasie tylko i wyłącznie woda, względnie gorzka herbata, i to najlepiej zielona :)