Rozkład BTW?

Witam,

Z pewnością nie ma jednego sprawdzonego rozwiązania dla każdego, ale chciałabym się dowiedzieć jaki można przyjąć rozkład BTW aby na wstępie zbytnio nie zabłądzić. Mam 28 lat 158 cm oraz 85 kg, otyłość typu jabłko, za sobą wiele kuracji odchudzających i oporny charakter. Pozdrawiam

Najbardziej zalecanym rozwiązaniem będzie rozkład procentowy składników odżywczych odpowiadający ogólnie proponowanym normom przez naukę o żywieniu. Taki rozkład zapewnia bowiem dostarczanie wszystkich niezbędnych składników w optymalnych ilościach i proporcjach. Można jedynie podwyższyć nieco udział białek kosztem węglowodanów, jednak nie może to znacząco odbiegać od proponowanych norm. Takim rozwiązaniem może być: węglowodany 50%, białko 25%, tłuszcze 25%. Chciałbym zaznaczyć, iż nie ma konieczności skupiania tak dużej uwagi na proporcjach, co na jakości dostarczanych składników. Oczywiście zalecenia dotyczące procentowego rozkładu składników mogą mieć różne indywidualne uwarunkowania, dlatego proszę to traktować jako ogólne zalecenie, które sprawdza się w większości przypadków nadwagi.